1. Hned první bod v tomto článku je vlastně tak jemný, něžný, nesmělý nesouhlas s názvem. Ups. Nelze totiž přesně určit, jak dlouho trvá spálit 500 kalorií. U každého je to individuální, stejně jako přibírání nebo budování svalů. Číselné informace v následujících řádcích slouží tedy k přibližné orientaci, můžeš se od nich dost dobře odrazit.
2. Pokud ještě nemáš s fitness trampolínou žádné zkušenosti (jumping), může pro tebe tento nástroj vypadat strašidelně. Pravda, vždy se na něm zapotíš, ale nabízí docela širokou škálu intenzity cvičení. Řekněme si, že se rozhodneš pro středně náročný trénink, a v takovém případě spálíš těch 500 kalorií víceméně za hodinu.
3. Nejen hodina jumpingu, ale také 60 minut zumby tě dokáže zbavit 500 kalorií. Ale musíš do toho investovat veškerou svou energii.
4. Nehraješ náhodou na kytaru? Pokud ano, zacvič si, tato super aktivita totiž krásně spaluje kalorie. Pokud se chceš vyšplhat na 500, mělo by to trvat přibližně 2 hodiny a 10 minut. Vestoje, samozřejmě.
5. Používáš výtah? Nedělej to. Chůze po schodech je vynikajícím způsobem posilování určitých svalů, ale když se této aktivitě rozhodneš věnovat půl hodiny, můžeš dokonce ztratit i 500 kalorií.
Zdroj fotek: Shutterstock
Najčtenější články
Ve spolupráci s
Dostávej vždy nejčerstvější novinky ze světa fitness